Em primeiro lugar, não se imponha desafios impossíveis!
Não radicalize, isso desmotiva... isso significa não riscar alimentos do Cardápio ou pular refeições.
As proibições que a pessoa se coloca não levam à Reeducação Alimentar , ela fica sem comer um tempo e depois volta....
Em geral um programa de emagrecimento acompanhado por uma Nutricionista leva à diminuição de 0,5 a 1Kg / semana , por isso não se guie por exemplos, e nunca tome medicamentos por conta própria!
Marque uma data para iniciar e comece com mudanças simples tipo comer mais salada e diminuir a quantidade de guloseimas...
Para seu programa de emagrecimento ser bem sucedido não faça nada de diferente enquanto come - como ver TV ou em frente ao PC...
Não coloque travessas na mesa para não servir-se demais ou ficar com vontade de repetir e , aprenda a mastigar devagar , comer sem pressa....pousando os talheres entre os bocados...
Outra dica essencial é não fazer compras com fome , senão fica difícil resistir e vc comprará alimentos errados por impulso...
E por fim: não se pese mais do que uma vez por semana....Concentre-se no comportamento , o emagrecimento será uma consequência !
Bora emagrecer devagarinho mas com saúde ?
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