SEM STRESS NO TRABALHO

Nos momentos de maior pressão, não deixe os nervos vencer.

Respire fundo, pondere os seus atos e... sorria! Um sorriso ajuda a fomentar os pensamentos positivos e, segundo as pesquisas, pode até ajudar na recuperação da depressão. Faça chuva ou faça sol... sorria sempre. Não se deixe contagiar pelo pessimismo. Por pior que seja a tempestade, mantenha a tranquilidade, a noção dos valores e das prioridades. As emoções são contagiosas mas a paz de espírito também o é.

Sempre que puder, faça ginástica no local de trabalho. Exercícios de alongamento favorecem a agilidade física e reduzem o stress, asseguram os fisiologistas do exercício : sentada, estique uma perna e incline o tronco para a frente com suavidade , este exercício permite alongar os músculos posteriores da coxa.

Reúna num CD, no leitor de mp3 ou numa pasta do seu computador uma seleção de músicas 100% positiva e ouça-as, a um som ambiente, no local de trabalho. O êxito do último Verão, a sua canção favorita dos tempos de Faculdade, aquela que adora dançar com o seu amor ou a que canta com o seu filho vão fazer milagres por si. Traga-as sempre consigo e use-as como antídoto quando o som ambiente não lhe agrada.

Privilegie o contato cara a cara. O número de vezes que uma pessoa, em média, vê o e-mail por hora, é 40, revela estudo da Universidade de Glasgow, segundo o qual o sexo feminino é quem mais sofre com esta avalanche de informação. Se está soterrada em e-mails, SMS, telefonemas, simplifique. Siga o bom senso, aconselham os psicólogos . «Saiba desligar ou silenciar o celular, comunique-se pela Internet só em períodos autodeterminados. Desenvolva maturidade afetiva e revalorize a comunicação direta, cara a cara !

Inspire-se na simplicidade oriental e organize o seu escritório ou local de trabalho. Livre-se do que não precisa, defina um lugar para cada objeto e incentive os restantes elementos da equipe a zelar pela harmonia (e arrumação) do espaço.

E finalmente, nos momentos de tensão em que só lhe apetece gritar, faça este exercício : contraia todos os músculos do rosto ao máximo durante 15 segundos, depois relaxe e repita,  a contração e relaxamento repetitivo ajudam a libertar a tensão retida acima do pescoço!